소가 여물을 되새김질 하듯, 사람은 생각을 되새김질 한다

해결되지 않는 생각, 감정을 하염없이 반복해서 되새김질 하는 반추(rumination), 뭔가 하는 듯한 만족감을 주나 소모적인 이유를 알려드립니다

강박적 반추를 반복한다는 것의 부작용은

1. 에너지가 소진된다. 그 결과 다른데 쓸 기력이 없어진다.
2. 뇌의 fight-flight 영역을 계속 자극. 위험을 경계하는 상태가 지속된다. 
3. 문제 해결 능력의 손상이 일어난다.
4. 반추를 하는 동안은 뭔가 해결하기 위해 열심히 한다고 여긴다. 그러나 사실 공회전일 뿐이다. 마음은 문제를 해결하기 위해 노력하는 것 처럼 보이지만 비효율적 노력일 뿐이다.

더 자세한 이야기는 여기서

https://audioclip.naver.com/channels/2625/clips/62