고민이 고민입니다

고민이 고민입니다 저자 특강 지금, 당신의 머릿속을 꽉 채운 고민들은 꼭 해야만 하는 고민일까? 혹시 쓸데없는 고민을 하고 있지는 않은가? 많은 사람들이 일상의 작은 문제들부터 삶의 중요한 결정까지 너무 많은 고민거리에 파묻혀 일상의 루틴을 유지하기 어려워한다. 걱정과 불안을 느끼며 심리적으로 힘겨워하기도 하고, 업무의 효율이 떨어져 직장에서 성과를 내기 힘들 수도 있다. 정신과 의사 하지현 교수는“고민이 고민입니다” 계속 읽기

소가 여물을 되새김질 하듯, 사람은 생각을 되새김질 한다

해결되지 않는 생각, 감정을 하염없이 반복해서 되새김질 하는 반추(rumination), 뭔가 하는 듯한 만족감을 주나 소모적인 이유를 알려드립니다 강박적 반추를 반복한다는 것의 부작용은 에너지가 소진된다. 그 결과 다른데 쓸 기력이 없어진다. 뇌의 fight-flight 영역을 계속 자극. 위험을 경계하는 상태가 지속된다.  문제 해결 능력의 손상이 일어난다. 반추를 하는 동안은 뭔가 해결하기 위해 열심히 한다고 여긴다. 그러나 사실“소가 여물을 되새김질 하듯, 사람은 생각을 되새김질 한다” 계속 읽기